bez stojak

[...] 40x40x3 czy da się tak czy to bendzie stabilne ??. Po drugie ten szlak gdzie bendą stoajki zrobie chyba na długosc 65cm a stojaczki bendą miały wysokość 35cm jeden stojak (bez regulacji). Czy dobrze ??. Po trzecie to co jest na tym oparcie do robienia cwoiczenia ta główna rura robie ją na wysokość 60cm (DOBRZE??) a siedzenie bendzie na [...]

[...] w rece hankle unosze ramiona do gory Dzien 3 Plecy Przedramie Nogi Plecy 1)Wyciskanie sztangi zaa siebie stojac Przedramie 1)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Nogi 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: Prosze o poprawki :) cwiczylem ostatnio 4mc temu i wtedy cwiczylem 2mc bez przerwy ale teraz juz nie cwicze i chce ponownie zaczac.....

[...] jest zainteresowany piszcie w temacie albo: GG: 9420844 Ewentualnie po wcześniejszym ustaleniu kontakt telefoniczny zdjęcia: http://www.sendspace.pl/file/oZna3RMA/ Chłopaki tylko bez spamu prosze. Jeśli ktoś jest zainteresowany to niech pisze, a jak nie to niech wcale nie zaczyna rozmowy :) PS. prosze Medatora aby poprzedni temat skasował :)

[...] na ciężary : A tak wygląda już po założeniu na niego żelastwa Ogólnie jestem bardzo zadowolony, tym bardziej ze zamiast podstawy T jest podstawa H, która będzie bardziej stabilna. W paczce niczego nie brakowało, a nawet mi 1 zaślepka została. Na plus trzeba liczyć również ze przyszedł w 1 kawałku, obyło się bez skręcania. Same plusy, 0 minusów

SPRZEDAM NOKIE 5800 MAM DO SPRZEDANIA NOWĄ NOKIE 5800.BEZ SIMLOCKA.ZOSTAŁA ZAKUPIONA W SIECI PLUS GSM.JEST NA GWARANCJI.TELEFON NIE BYŁ ANI RAZU UŻYTY JEST CAŁKOWICIE NOWY.ZDJĘCIA SĄ REAL FOTO. W SKŁAD ZESTAWU WCHODZI:(ZESTAW JEST KOMPLETNY) * 5800 XpressMusic z rysikiem * Bateria BL-5J * Wydajna ładowarka AC-8 * Muzyczny zestaw [...]

[...] do konca przewidziec, czy nie nastąpiło zadne uszkodzenie. I najwazniejsze- lekarz zalecił brak wysiłku przez miesiąc czasu. To dla mnie oczywiscie za duzo. Dwa tygodnie bez treningu - spoko, i tak to mial byc ostatni tydzien mojego cyklu i planowałem po nim 2 tygodnie regeneracji. Ale czy jesli po tych dwoch tygodniach bym sie dobrze czuł, [...]

[...] sie do konca przewidziec, czy nie nastąpiło zadne uszkodzenie. I najwazniejsze- lekarz zalecił brak wysiłku przez miesiąc czasu. To dla mnie oczywiscie za duzo. Dwa tygodnie bez treningu - spoko, i tak to mial byc ostatni tydzien mojego cyklu i planowałem po nim 2 tygodnie regeneracji. Ale czy jesli po tych dwoch tygodniach bym sie dobrze czuł, [...]

Witam. Czy mógłby ktoś mi pomóc napisać plan ćwiczeń na czystą mase mięsniową? Oczywiscie jestem w trakcie pisania diety. Rozumiem że trenowanie 5 dni w tygodniu jest bez sensu i lepiej robić 3 dni i regeneracja. Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 8 4-84kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: czysta Masa Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy [...]

[...] +/- 200,250,300 kg) Ławka Uniwersalna (skos, bary) + stojaki regulowane (niezbyt stabilna) Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) Oryginalne gryfy stal hartowana: prosty 180cm + zaciski , lekko łamany 120cm + zaciski 4xhantle oryginalne (40cm) + zaciski Obciążenie 120 kg (stalowe): 2x10kg / [...]

[...] ze celem nie jest 100kg na plaskiej, ani znaczne zwiekszenie masy miesniowej tylko ogolne poprawienie formy. W gre wchodza cwiczenia na nogi, brzuch i prostowniki ( i prosze bez komentarzy o 'sezonowcach' ktorzy nie cwicza calego ciala ). Dodam ze powinny byc to cwiczenia mozliwie jak najmniej obciazajace stawy (naście lat temu przeszla operacje [...]

[...] 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 70 -Przysiad: Nie sprawdzałem -Mc: Nie sprawdzałem 12. Brak diety. Jem na co mam ochotę Sprzęt jakim dysponuje to: -drążek w futrynie -ławeczka bez regulacji -Gryf prosty -hantle -obciążenie 123kg -stojak pod sztangę Nie chciał bym zakładać nowego tematu dla tego zapytam tutaj. Kupiłem OLIMP Gain Bolic 6000 1000 g [...]

[...] jeszcze wypowie i postara sie mi doradzic. Wczesniej trenowalem tradycjnym splitem potem przed przerwą w wakacje odbylem trening HST. Od wrzesnia cwicze takim planem tylko bez progresji ciezaru na 12 powt w serii: Oto moj aktulny plan ulozony na obecną suplementację jablczanem kreatyny: Pzysiad ze sztanga 3 x12;10;8 WL na plaskiej 3 x12;10;8 [...]

[...] nie ma przysiadów ale na mojej dobrze wyposażonej siłowni zabrakło miejsca dla czegoś takiego jak stojak na sztangę... Dlatego nie dam rady zarzucić sobie większych ciężarów bez asekuracji. Nie ma też podciągania na drążku i pompek na poręczach z powodu braku umiejętności w ich wykonaniu :) Nie do końca jestem pewien jak z seriami i [...]

[...] rdza po 3,3 za kg hantle 2x10kg na gryfikach zakręcanych na gwintach 70 zł Kelton HOME stojak na ciężary HS2 50 zł Kelton HOME stojaki na sztangę HS4 ten starszy model bez regulacji rozstawu + Kelton HOME ławka regulowana Avenger komplet 360 zł cena do uzgodnienia Kelton HOME wyciąg Otus + wszystkie rączki i to na nogi na dole 250 zł do [...]

[...] tematów ułożyłem taki trening: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 (nie rozumiem jaką suplementacją) Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA Wyciskanie na prostej 3x8 Wyciskanie [...]

[...] 2x31,5 ,2x25, 2x23, 2x18, 3x13,5,4x10 3x11,5, 2x9, 2x6 , 2x3 , 2x2. Ketle: 2x36, 2x18, 1x 12 Obciążenie talerzowe 400kg olimpijskie w gumie: 4x25, 6x20, 6x15 Olimpijskie bez gumy: 4x10, 2x8,5, 2x5 i inne Oraz różne gryfy i gryfiki , uchwyty do maszyn i wszytskie inne rzeczy potrzebne do ćwiczeń których nie widac na zdjeciach. Kompleksowe [...]

[...] stojak "samoróbka" na ciężary http://yfrog.com/2ts4031536j "maszyna" na czworogłowy i dwugłowy ( ławka "samoróbka" + część wyciągu Keltona) jeszcze bez tapicerki i wałków ;) http://yfrog.com/86s4031534j ławeczka regulowana z dwóch stron "samoróbka" kupiona http://yfrog.com/62s4031533j Ławka regulowana z dwóch stron i [...]

[...] Maszyna pochodzi z ekspozycji (kiedyś trochę tym handlowałem ale zmieniłem branże). Atlas posiada następujące opcje dodatkowe: - Opcja HPB-F zaczep do worka bokserskiego - bez półki na worek) - Opcja T (łydki) - Opcja A - Wyciąg górny (brama) - Opcja A1 - wyciąg dolny (brama) - Opcja B - stanowisko do ćwiczeń zginania - prostowania nóg - Opcja [...]

[...] mogę się mylić. Regulowana ławka 5 poziomów regulacji +2 poziomy regulacji siedziska stojaki pod sztangę stojaki pod modlitewnik modlitewnik wsuwka prasa do nóg wsuwka (bez jednej gąbki) wyciąg wsuwka (2-3 razy był używany, linki do wyciągu trzeba będzie "naprostować",brak karabińczyków) drążek długi do wyciągu stojak na obciążenie i [...]

[...] 10-8-8 Warkocze/drążek 12-10-8 Warkocze/drążek przed głowe 12-10-8 Barki: Wycisk sztangi do góry 12-10-8-8 Wycisk zza głowy 10-8-8 (to czasami robie na maszynie ponieważ bez asekuracji łatwo zachaczyć o stojak..) Wycisk Hantli 12-10-8-6 Rozpiętki 10-8-8 Wznoszenie hantli do przodu 12-10-8 Rozpiętki w opadzie 10-8-8 Sztanga pod szyje 10-8-8 [...]